Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月29日 21時01分

「寝る前にオススメ❗美尻メイクに挑戦?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にお尻を引き締めるのに効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.背筋を伸ばし、両手を胸の前でクロスさせる
2.お尻の力を使って10歩前進
?足の力ではなくお尻の力で進むことがポイント
3.同様に10歩後退する
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お尻の引き締め効果◎　
毎日続けて美尻を目指しましょう?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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