Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月21日 21時02分

「殺陣をしながらエクササイズ❗❓下半身引き締めに効果的?」
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今回は、オハラブロスジムのインストラクターである工藤舞人先生に、下半身や二の腕の引き締めに効果的な「胴斬り」を教えてもらいました?
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐アクションフィットネス「胴斬り」⭐
1.足をそろえ、剣を横に構える
2.左足を横に踏み出しながら、右から左へ大きく斬り込む
3.反対側も同様に
?伸ばしている足のヒザが折れないようにすると◎
4.10往復からチャレンジ！
?剣の代わりに丸めた新聞紙などを使用してもOK
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腕をしっかり伸ばすことで二の腕のシェイプアップに◎
横に踏み出すので下半身の引き締めにも効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】工藤舞人（オハラブロスジムインストラクター）
【監修】小原剛（オハラブロスジム代表）・小山圭介（ダイエットトレーナー）
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