Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月18日 21時00分

「ぶりっこポーズで、お腹も下半身も一気に引き締め❗❓」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）にお腹と下半身を引き締めるランジを教えていただきました。
挑戦してくれたのは元NMB48の高野祐衣さん（@高野祐衣）?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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1.右足を大きく前に踏み出し、両手を上げる
2.上半身を右へ傾ける
3.踏み出した足を戻す
4.左右で合わせて20回
?足をまっすぐ深く踏み出してひざが90度になるように
?バランスをキープしてなるべく深くしゃがむと効果アップ
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わき腹と太ももの引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣（タレント／女優）
【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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