Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月26日 21時02分

「垂れ尻が気になる人に。慶太先生が教えるヒップアップエクサに挑戦❗」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に、ヒップアップに効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.四つん這いになり、両ひじをつく
2.ひざを真上にゆっくりと上げ、ゆっくりと下ろす
3.次に、反対側のひざの外側にゆっくりと下ろす
4.10回繰り返す
?10回目はひざを真上で10秒間キープ
5.左右10回×1セット
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ヒップアップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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