Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月24日 21時00分

「立ったまま腹筋が鍛えられる❗❓」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に立ったままできる腹筋強化エクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を腰幅くらいに開き、息を吸いながらバンザイをする
2.息を吐きながら片足を上げ、太ももを両手でつかみ、息を吸いながら元に戻る
?おへそを後ろに引き込むようにお腹をへこませる
?呼吸を意識してゆっくりとおこなうように
3.左右10回×2セット
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下腹ぽっこり解消に効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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