Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月22日 21時00分

「バストアップで美胸に❗エクササイズで叶えよう?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にバストアップ効果が期待できるエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を骨盤幅に開いて座り、胸の前で手を推し合わせる
2.息を吐きながら、下に向かって手に力をかける
3.息を吸いながら指先を下に向け、息を吐きながら下に向かって手に力をかける
4.交互に10回おこなう
?しっかりと呼吸を意識してゆっくり丁寧におこなう
5.息を吐きながら、身体を左右にひねる
?背中が丸くならないように注意
6.下向きも同様に、交互に8往復
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簡単エクサでLet'sバストアップ❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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