Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月23日 21時00分

「斉藤慶太先生が教える❗開脚ストレッチに挑戦?」
-
今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に、腰まわりをほぐす開脚ストレッチを教えていただきました?
さっそくチェック???
-
1.仰向けになり、両足の裏をぴったりと合わせる
2.かかととお尻を近づけ、お尻を手のひら1枚分くらい床から浮かせる
3.ゆっくりと無理のないところまでお尻を上げ、ゆっくりと床につかないところまで下ろしていく
4.内ももが伸びていることを感じながら、10回繰り返す
5.もう一度お尻を上げて10秒キープ
6.二つの動きを合わせて3セット
-
腰まわりの筋肉をほぐして、開脚しやすい身体をつくろう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
-
#開脚 #開脚ストレッチ #開脚180度目指す #開脚できるようになりたい #開脚チャレンジ #開脚ポーズ #開脚したい #ストレッチ #ストレッチトレーナー #ストレッチ大事 #ストレッチ中 #ストレッチ好き #ストレッチ効果 #斉藤慶太 #慶太先生

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する