Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月30日 21時00分

「くびれ強化に❗簡単クイック＆ストップに挑戦?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、くびれ強化におすすめなクイック＆ストップエクササイズを教えていただきました?
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.足は肩幅より広めに開く
2.股関節から倒すように、前傾姿勢になる
?ひざを少し曲げクッションを作る
3.両手を床と平行に開く
?頭は固定したままツイスト
4.5回目で3秒ストップ
?止める時だけ目線は手の先
5.20回2セット
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ウエストからねじることでくびれ強化に❗
猫背が気になる人にも効果◎
お腹まわりを鍛えて美くびれを目指しましょう?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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