Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月12日 21時00分

「たったこれだけで効果アップ❗その場でできる太ももエクササイズ?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に太ももの引き締めに効くエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を揃えて立ち、手は腰に
2.片足を少し浮かせて、真横に上げ、戻す
?内ももの力を使うように意識
3.左右8回ずつおこなう。
?ひざが曲がらないように注意
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太ももの引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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