Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月14日 21時00分

「お腹を引き締める“床バレエ”に挑戦しよう❗」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、お腹の引き締めに効果的な床バレエを教えてもらいました?
挑戦してくれたのは女優として活躍中の佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）です。
さっそくチェック???
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1.両ひざを立て横になり、両手は肩の真横に広げる
2.ゆっくりと息を吐きながら、お腹を凹ましていく
3.凹ました状態をキープし、ひざを持ち上げて下ろす
?肩や顔はリラックス。お腹のちからだけで上下させる
4.自然な呼吸でお腹を凹ましたまま、ゆっくり5回
?ゆっくり上下させることでお腹の引き締めに効果アップ
5.ひざを持ち上げゆっくりと左右に倒す
?ひざは揃えたまま。腰が少し浮いてもOK
6.ゆっくり左右２往復
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ひざを揃えて倒すことで、お腹の引き締めに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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