Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月17日 21時00分

「ストレス解消にもおすすめ❗❓殺陣エクサに挑戦?」
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今回は、オハラブロスジムのインストラクターである工藤舞人先生に、二の腕や太ももの引き締めに効果的な「けさ斬り」を教えてもらいました?
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐アクションフィットネス「けさ斬り」⭐
1.足を肩幅に開き、左足を前、右足をうしろに
2.両手の中指と薬指で剣を待ち、布を絞るように握る
3.剣をヘソの高さで構えたら、左足を踏み出しながら剣をななめに振り落とす
4.10回おこなったら、足をいれかえてさらに10回
?剣の代わりに丸めた新聞紙などを使用してもOK
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足を踏み出しながら剣を上下に動かすので、二の腕と太ももの引き締めに効果あり❗
なるべく遠くに足を踏み出すと、太もも痩せの効果UP?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】工藤舞人（オハラブロスジムインストラクター）
【監修】小原剛（オハラブロスジム代表）・小山圭介（ダイエットトレーナー）
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