Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月11日 21時00分

「太ももの引き締めに効果的❗突き蹴りでシェイプアップ?」
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今回は、オハラブロスジムのインストラクターである工藤舞人先生に、太ももやお尻の引き締めに効果的な突き蹴りを教えてもらいました?
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐アクションフィットネス「突き蹴り」⭐
1.足を肩幅に開き、左足を前、右足をうしろに
2.手を胸の前で構える
3.ヒザを抱えるように右足を上げ、前に押し出すようにキック！
?蹴るときは、左足を内側に回すように意識
4.左右10回ずつを目安に
?足を高く上げなくてもOK。前にしっかり伸ばすと◎
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足を持ち上げてから蹴ることで、太ももの引き締め効果UP❗
キックする反動を支えるので、軸足のお尻シェイプにも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】工藤舞人（オハラブロスジムインストラクター）
【監修】小原剛（オハラブロスジム代表）・小山圭介（ダイエットトレーナー）
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