Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月3日 21時00分

「自慢できる水着姿を目指すなら❗簡単”背中シェイプ”に挑戦🎵」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に背中シェイプに効果的なエクササイズを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開く
2.股関節から上半身を折り曲げる
👉太ももの裏やお尻が伸びるまでからだを下げる
3.手を真下に伸ばす
4.ひじを上に引き上げる
5.左右交互に30回を2セット
👉体が丸まったり浮いてこないように注意
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二の腕や背中の引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse