Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月30日 21時00分

「床バレエで魅せる鎖骨をつくろう❗」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生に、鎖骨美人を目指す人におすすめな床バレエを教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは女優として活躍中の佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）です。
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを立て、仰向けに寝て、両手を肩の高さで広げる
2.ペンや空のペットボトルなどを指先でつまむ
3.指先の位置は動かさず、肩を床につけたまま二の腕を上げる
4.ひじをゆっくりと上下に動かす
👉肩が動かないように注意！
5.上下に5回×2セット
6.お腹に向かってゆっくりと丸く円を描く
👉ひじや肩が動かないように
7.お腹へ向かって丸を意識して、2往復×2セット
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しなやかに動かすことでデコルテラインの引き締めに◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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