Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月2日 21時00分

「キックボクササイズで脂肪燃焼❗おうちで挑戦してみよう?」
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今回はキックボクシングジム「ミットネス」の鈴木先生に、脂肪燃焼に効果的なキックボクササイズを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐キックボクササイズ「コンビネーションエクサ」⭐
1.足を肩幅より広めに開き、手を頭の後ろで組む
2.右ヒジで右ヒザを、左ヒジで左ヒザをタッチしたら
3.スクワット×1回
4.最後にパンチ×4回
?胸を張って上半身をまっすぐキープ
?パンチは肩を前に出すように意識
5.この動きを30秒間繰り返す
6.30秒を1セットとし2〜3セット。Let'sファイト❗
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くびれ・内もも・お尻など全身の引き締めに効果あり❗
心拍数が上がるので脂肪燃焼にも効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】鈴木光樹（キックボクシングジム「ミットネス」トレーナー）
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