Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月4日 21時00分

「超簡単なのに効果的❗さっそくやってみよう?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に体幹＋お腹に効く超簡単なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を肩幅に開き、背筋をまっすぐ伸ばす
2.背筋を伸ばしたまま、90°お辞儀をする
3.姿勢をキープしてかかとを上げ下げ
?お腹の力でバランスをとるように❗
4.1分間繰り返す
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体幹とお腹に効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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