Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月29日 21時00分

「下半身強化と代謝アップに◎。ジャンプランジに挑戦❗」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に下半身強化と代謝アップに効果的なジャンプランジを教えていただきました?
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@yuno.natsuse）です?
さっそくチェック???
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1.足を閉じて背筋を伸ばす
2.手を胸の前でクロス
3.ジャンプしながら、足を前後に開く
4.5回おこなったら、5秒間キープ
6.交互に足を入れ替える
?すばやい動きとぴたっと止まることを意識
7.20回を2セット
?ひざをしっかりと90°に曲げる
?腰を丸めたり体を起こしすぎないように
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ランジの動きで下半身強化に?
ジャンプを繰り返すことで代謝アップ効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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