Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月22日 21時00分

「ストレス発散にもおすすめ❗キックボクササイズで下半身痩せ?」
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今回はキックボクシングジム「ミットネス」の鈴木先生に、下半身痩せに効果的なキックボクササイズを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐キックボクササイズ②「ヒザ蹴りエクサ」⭐
1.足を肩幅に開き、右足を大きく後ろに引く
2.手を胸の前で組む
3.ヒザを曲げ腰を落としたら、元の姿勢に戻り、ヒザ蹴り1発！
?ヒザ蹴りの後は右足をしっかり後ろに戻す
?足を曲げたときにヒザが90度になるように
4.10回を1セットとし左右それぞれ2セット
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ヒザ蹴りのときに体をひねることで、くびれに効果◎
お尻や太ももなど、下半身痩せにも効果あり❗
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ヒザ蹴りでストレス発散しながら、楽しく下半身シェイプ?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】鈴木光樹（キックボクシングジム「ミットネス」トレーナー）
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