Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月5日 21時00分

「床バレエで、自慢したくなる美脚をつくろう❗」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、美脚に効果的な床バレエを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.仰向けになり、両手を肩の位置まで開く
2.内ももから股を意識し、足を閉じる
3.足を伸ばしたまま、つま先を立てて伸ばす。ゆっくりと2回
4.つま先を立てたまま、ゆっくりとひざを曲げる
5.自然な呼吸を意識して、ひざを伸ばす
6.内ももと股を引き寄せながら、2回ひざを曲げ伸ばし。ここまでを1回として2セット
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内ももの引き締めに効果あり❗
YouTubeでも詳しく紹介しています⏩https://youtu.be/gQzH4lg_WLw
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
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