Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月27日 21時00分

「美尻王子とぽっこりお腹を撃退❗❓」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生に、ぽっこりお腹を解消する床バレエを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.仰向けになり、両手を腰の下に入れる
2.ひざを立てて、開ける範囲で足を開く
3.息を吸いながら、お腹の両側を中心に集め、凹ませる
4.吐きながらリラックス。ゆっくりと5呼吸
?腰の下の空間が潰れないように
5.お腹を凹ませた状態で足を閉めて開く
6.息を吸いながらひざを立て、吐きながらひざを倒す。ゆっくりと5回
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お腹の引き締めに効果◎
YouTubeでも詳しく紹介しています⏩https://goo.gl/t5phhH
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
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