Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月21日 21時00分

「腹筋女子を目指すならまずはコレ❗お腹を引き締めるエクサに挑戦?」
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今回は腹筋に効く「自転車こぎエクサ」をご紹介します?
チャレンジしてくれたのは、モデルの内藤沙季さん（@内藤沙季）です。
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.両手を頭の下に置き、胸を開く
2.足を90度に上げる
3.頭を少し上げ、自転車をこぐように足を回転させる
?おへそを見るイメージで頭を上げる
?ひじは動かさず、胸をしっかりと開くように意識
4.逆回しもおこなう。10回✕2セット
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お腹の筋力アップに効果あり?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】内藤沙季（モデル）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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