Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月6日 21時01分

「リズムピラティスで、ぽっこりお腹を引き締めよう❗」
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今回は、Mariko先生にぽっこりお腹を引き締めるリズムピラティスを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.両ひざを立てて仰向けになる
2.右足を上に持ち上げて、両手で抱える
?太もも裏側のストレッチをします
3.上半身を起こし、手足を下に向けて引っ張る
?お腹に少し力を入れるよう意識
4.左足を上に持ち上げ、両手で抱える
5.上半身を起こし、手足を下に向けて引っ張る
6.右ひざを胸に引き寄せ、真上に向かって伸ばす
7.息を吸いながら背中を床につけ、吐きながら上半身を起こす
8.足を入れ替え、同様におこなう
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ぽっこりお腹解消に効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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