Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月25日 21時05分

「クッションは最高のエクサアイテム❗❓」
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今回は、奥津先生（@okutsu_nanako）にぽっこりお腹を解消するエクササイズを教えてもらいました?
おうちにあるクッションを使ってトライしてみましょう?
さっそくチェック???
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1.クッションを用意します
2.仰向けに両手をバンザイして寝る
3.腹筋をしながら両足をあげ、クッションを挟んで下ろす
4.挟んだまま両足をあげ、クッションを両手で受け取る。30秒✕2セット
?できるだけ足先で受け取ると効果が上がります
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下腹部に効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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