Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月1日 21時00分

「リズムピラティスでくびれメイク❗」
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今回は、Mariko先生にくびれを引き締めるリズムピラティスを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.左足をまっすぐ上に伸ばし、ひざを90度に曲げ、両手を耳の後ろに置く
2.右ひじと左ひざを近づけ、ウエストをツイスト！8回繰り返す
3.足を入れ替え、同様に8回おこなう
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くびれ作りに効果あり❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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