Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月20日 21時01分

「最後にからだを止めるのがポイント❗わき腹と背中を引き締めよう?」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）にわき腹と背中を引き締めるエクササイズを教えてもらいました?
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@yuno.natsuse）です?
さっそくチェック???
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1.ひざを肩幅に開き、肩の真下に両手を置く
2.背筋を伸ばし、片手を頭の後ろに
3.素早く左右30回×2セット
4.上に向かってツイスト！
?お腹を引き上げ上をのぞき込むようなイメージで
?毎回始めのポジションに戻る
5.最後は片手を引き上げたまま10秒間キープ
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ツイストすることで、わき腹&背中の引き締め効果◎
からだを止めることで、全身の脂肪燃焼効果◎
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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