1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月26日 21時23分

<>
今月のゲストモデル佐藤マクニッシュ怜子ちゃんがNEWトレーニングにTRY♡
.
今日はコア・二の腕を同時に鍛える1分間トレーニングをご紹介！
足を持ち上げる際に、お尻の位置が下がらないように、そして呼吸を止めずに行うことを意識して♡
全身を使ってコアを鍛えながら、引き締まった二の腕を手に入れよう?
.
Model
佐藤マクニッシュ怜子 @佐藤マクニッシュ怜子
.
<#リバースプランクレッグリーチ>
１.両脚を伸ばして座り、両手を少し後方に倒した肩の真下につく。指先は手前に向ける
２.両手とかかとで床を押しながらお尻を持ち上げる。（頭からかかとまでのラインが斜め一直線になるように！)
３.お尻を持ち上げたまま、片足ずつ交互に床かアップ
４.両足を1回ずつ持ち上げた後、お尻を床に戻す。この一連の動作を繰り返し行う
５.10回×2〜3セット
.
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca (@bloc )
.
【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ #ワンレッグデッドリフト.
#ワークアウト #ワークアウト女子 #ジム #プライベートジム #筋肉女子 #腹筋女子 #インスタダイエット #パーソナルトレーニング #ボディメイク #パーソナルトレーナー #ダイエット成功 #筋トレママ#筋トレ女子 #美尻 #ベストボディ #ベストボディジャパン #筋肉#トレーニング #筋トレ#引き締め #シェイプアップ #ヒップアップ #美脚 #bodymake #佐藤マクニッシュ怜子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する