1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月14日 23時52分

今日は２人で行うペアトレにTRY！
背中＆コアを鍛える1分間自宅トレーニングを紹介します。
普段自重トレーニングをしている方も、二人でトレーニング行うことで
いつもとは違う負荷がかかり、効果的です。

プランクポジションの人は下半身が上下に動いても頭から足まで一直線を保ちましょう！
足を持つ人は背中を意識してしっかり肘を引き、目線を前方へ向けて、首を長く保つように。
バレンタインの夜ですが・・・?
恋人やトレーニング仲間とぜひTRYしてみて！
.
-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
.
【Model】Mai (@muramai_2 ) & Yukina ( @中瀬古ゆきな ) .
<#プランク&ローイング >
１.一人がプランクポジション。もう一人はプランクしている人の足の間に足を腰幅程度に開いて立ち、プランクしている人の足首を持って持ち上げる
２.プランクしている人はそのままコアがぶれないようにキープし、足を持ち上げている人は軽く膝を曲げやや前かがみになって、肘を身体に沿わせるように引いて、戻す
３.この動きを繰り返し行う。10回終わったら交代！
４.10回×2〜3セット
.
.
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc )
.
【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ.
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子#トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ #ペアトレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する