1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月27日 22時28分

今日は脚全体を鍛える、1分間自宅トレーニングを紹介します。
上半身はまっすぐ背筋を伸ばしたまま、一つ一つの動作をゆっくり丁寧に行いましょう！
電車を待ってる時、少し時間が空いたときにすぐに出来る簡単トレーニングです。
脚全体をバランスよく鍛えて、簡単美脚メイク?
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】Gabby ( @ギャビー ) .
<ワイドスクワット&ヒールアップ>
１.つま先を外側に開いて両足を肩幅より広めに開く。両手は腰に添える
２.膝を曲げ腰を落とす→腰を落としたポジションをキープしたまま踵を上げる→踵を上げたまま膝を伸ばす。→膝を伸ばしたまま踵を下ろす
３.この一連動作を繰り返し行う。
４.10回×2セット .
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ.
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