1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 2月21日 21時31分

<> 今月のゲストモデル・香川沙耶ちゃんがTRY?
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コア・ヒップを鍛える1分間自宅トレーニングを紹介します！
どんな水着も似合うスタイルを目指して、ハリがあるヒップ作り?
ヒップを鍛えると、スキニーデニムやトレーニングウェアの着こなしもクールになります。
股関節から脚を動かすことを意識して、後方までしっかり円を描くことがポイント。
脚を動かす際に、腰が動かないようにコアを意識して！
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】香川沙耶
@香川沙耶
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< #サイドライイングレッグサークル >
１.横向きで寝て、下の脚は身体の前側に膝を曲げて置き、上の脚は伸ばす。また、下の手は枕にするなど楽な位置、上の手は身体の前についてバランスをとる
２.上の脚を股関節から動かし、ゆっくり円を描く。この動きを止めずに繰り返す
３.
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca (@bloc )
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