Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月14日 21時00分

「そろそろ背中も引き締めない❓」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に背中を引き締めるエクササイズを教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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⭐エクササイズのやり方⭐
1.うつ伏せになり手足を伸ばす
2.ひじとひざを付けるようなイメージで、手足を曲げる
👉視線は左右交互に向けるように
3.素早く左右30回×2セット
👉わきを左右に曲げることで、わき腹の引き締め効果◎
4.最後はからだを曲げたまま、10秒間キープ
👉ひじとひざが付くようにからだをくの字に曲げるイメージ
5.反対側もからだを曲げたまま、10秒間キープ
👉からだを曲げたまま止めることで、全身の脂肪燃焼効果◎
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動画を見ながら一緒にやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse