山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 2月8日 18時45分

お久しぶりです。Pilates動画、今回は『スワン』というエクササイズです！地味な運動に見えるけど、背骨を伸展させるだけでなく、前鋸筋や肩甲骨下制、お尻や太もも裏側、と全身を使うので、意外と辛いんです。
⭐️猫背の方
⭐️肩が丸まってる方
⭐️背中を鍛えたい
⭐️背骨が固まっている
⭐️お尻や太もも引き締めたい
⭐️運動不足

こんな方にオススメです。動画が1分で収まらなかったので、スワイプすると始める前の開始位置(正しい身体の位置)が分かるようになってます。ぜひ5回くらいやってみてください。

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