山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 1月6日 11時05分

お正月に食べすぎちゃっても大丈夫！私の大好きな、腹筋強化の『ダブルレッグストレートストレッチ』です。
脚の動きに負けない胴体の安定が大切です?
お腹が膨らみやすい＝腹直筋という外側(アウター)の筋肉を使いやすいです。もちろん使わないと出来ないエクササイズですが、深部の体幹筋(インナー)も鍛えたいのでなるべくお腹を背中に引き込む力を“常に”意識してほしいです?
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