山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 1月13日 13時29分

昨日マタニティピラティスのパーソナルレッスンをしました❤️
70分のレッスンでしたが、骨盤が前傾して(前に傾いていて)腰のカーブが反りすぎていたので、骨盤の傾きが改善・背骨が正しいカーブになりました。
妊婦さんは身体の重心の位置が前になるので転びやすくなりますし、反対に前重心を防ぐ為に後ろに反ってしまい、尻もちをつく事もあります。トレーニングをする事で身体の重心も真ん中に変わりました☆
出産時、産道である骨盤底筋群を鍛える事で、(骨盤底筋群が)弱い状態よりも多くの柔軟性が持たらされ、断裂などの損傷が起きにくくなります。その他にも出産時だけでなく、妊娠中の脊柱や恥骨や尾骨の痛みの改善だったり、産後の回復にも効果的と言われています。妊娠された方もぜひお声かけ下さい☆

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