ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 1月15日 16時19分

【3か月でピーマン尻が桃尻に！ヒップアップに効果的な宅トレ法4選】.
（ライター：bodymake-ak／インスタアカウント @aimi.bodymake ）.
ピーマン尻だったわたしが、憧れの桃尻を手に入れるために行なった宅トレ法を4つレポート！3ヶ月宅トレに励むと、目に見える効果が現れてきました。ピーマン尻→桃尻のビフォーアフター写真も公開しています！.
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私のお尻は、ヒップアップトレーニングを始める前は、ピーマンのように四角くて垂れたお尻でした。お尻が隠れる服ばかり選んでいて、本当にコンプレックス。でも、ヒップアップトレーニングを続けてどんどん変化していくと、もっと頑張りたい！と思うようになり、毎日宅トレに励みました。.
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トレーニングにはモチベーションが大事です。わたしは「目指すお尻をイメージする」「トレーニングを始める前にお尻を撮影する」などして、モチベーションを上げていました。特にお尻は自分で見えない場所なので、1ヶ月後に変化を比べてみるとモチベーション維持に繋がります！.
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1ヶ月で大きな変化は見られないと思います。でも2ヶ月、3ヶ月とトレーニングを続けていくと、「最初と比べたらこんなに変化があったんだ！」と思う時が来ます。変化があれば「もっとこうなりたい！」と、また次の次のステップに挑めます♪.
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自重のトレーニングから始めて、アンクルウェイトでのトレーニング、ゴムバンドでのトレーニング、ダンベルでのトレーニングとどんどん負荷を加えていくと、また違った形でお尻に変化が現れてきますよ♡どれも1,000円くらいで買えるものばかりなので、是非試してみてください♪.
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@aimi.bodymake さんのインスタもぜひチェックしてみてくださいね！.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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★昨日の23:59で #ヤセレポプレゼント企画 のご応募は締め切らせていただきました^ ^.
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たくさんのご応募どうもありがとうございました！当選者の方には1/17(水)までにDMにてご連絡いたしますので、今しばらくお待ちください。.
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今後ともヤセレポをよろしくお願いします♪★
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