ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 1月13日 16時09分

【30cm→25cmに！二の腕を簡単に引き締めるトレーニング3選】.
（ライター：aya／インスタアカウント @diet_____aya ）.
二の腕のサイズが30cmを超えていた私が、1年筋トレを続けて25cmまで引き締めに成功しました。今回は、家で簡単にできる二の腕引き締めトレーニングを3つご紹介します。方法やポイントを、動画や写真を用いて解説！.
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二の腕の筋トレは、ゆっくり丁寧にやることが基本になります。また、回数重視ではなく、フォームが崩れない回数でやることが大切です！筋トレすることにより二の腕を引き締めることはできますが、体重を落とすことはできません。二の腕も足と一緒で、マッサージもプラスアルファすることでより引き締め効果がアップしますよ（*^^*）.
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筋トレは、普段の生活ではしない動作ばかりなので、最初のうちは少しするだけで筋肉痛になりやすいです。筋肉痛になったらその部位のトレーニングはお休みして、しっかりその部位を回復させましょう。飽きないためにも、毎日違う部位をトレーニングするのが◎継続は力なりという言葉があるように、コツコツ続けていくことで必ず結果はついてきます！努力は裏切りません。妊娠を機にたるんだ身体を引き締めるべく、私もコツコツマイペースに頑張ります（*^^*）.
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