ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 12月20日 16時30分

【ヨガ初心者の私でもむくみ解消！寝る前に簡単にできるポーズ3選】.
（ライター：hiromi／インスタアカウント @hiro_diet）.
出産後運動したくなったものの、走るのは子供たちを見てくれる人がいなくて断念、筋トレも苦手…。それでも体を動かしたい！と思っていた時に、YouTubeでいろんな方がヨガを配信しているのを思い出し、ヨガを始めることにしました。.
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ヨガには筋トレやストレッチ効果があるものも多いです。私は、昼間は筋トレ効果があるもので気持ちも体もリフレッシュ、寝る前はストレッチ効果のあるものでリラックスしていました。ヨガをするのとしないのでは、次の日のスッキリ感が違ってきます。.
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今回は、その中でも寝る前に行う、股関節周りをほぐしてむくみを解消する簡単なヨガを3つご紹介します。.
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.どのポーズも難しそう…と思うかもしれませんが、上手にやろうとは思わず、自分の気持ちのいいポイントを見つけて、無理なく毎日続けることが1番です。私も初めは上手くできませんでしたが、股関節周りをほぐすことで脚がスッキリするのが癖になり、できないなりにもコツコツと毎日続けているうちに、少しずつ柔らかくなっていきました。.
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上手くやろうと思うあまりに無理をしてしまうと逆に体を痛めてしまう可能性があるので、力みすぎずにやるようにしましょう！その日のむくみはその日のうちに☆.
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@hiro_diet さんのインスタも要チェック！.
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