ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 12月17日 20時38分

【ヨガ講師推薦「ゆる痩せ」ポーズ3選！寝る前10分で疲れもとれる】.
（ライター：真旗 慶子/ Mangala Arati／インスタアカウント @rie.hayasaka）.
いざ眠ろうと布団に入っても、バタバタと忙しない生活を送っているせいか、心も体も覚醒モードのまま…。最近なかなか寝付けない、深く眠れない、という人はいらっしゃいませんか？.
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そんなときに役立つのが、「ヨガ」です。今回は、ヨガの中でも簡単なアーサナ（ポーズ）をとって体を脱力させ、心身をリラックスモードに切り替えながら、ちょっぴり筋肉も鍛えたい。そんなわがままさんにおすすめの、“心身ほぐれるゆる痩せヨガポーズ” をご紹介します。.
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運動不足や不安や緊張など、心身にストレスがたまっている状態は、良質な睡眠の妨げとなり、疲労が蓄積する原因に。心も体もお疲れモードだし、本格的な筋トレをする自信はないけれど、寝たままならできるかも…という人におすすめの、布団の上でゆったりできるヨガポーズを3つ厳選しました。ヨガは脳を休めることができ、体の緊張を緩和させるには良いツールです。体をちょっぴり鍛えながらも、良質な睡眠に導きやすいこれらのヨガポーズ。1日頑張ったお疲れボディを、やさしくケアしてあげてくださいね。みなさんもぜひ挑戦してみてください！.
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@rie.hayasaka さんのインスタも要チェック！.
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