本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 12月18日 18時11分

【 冬太り対策 ① 】
食事が偏らないように食べる
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食べても食べてもお腹が減る〜
満足できない〜！の、理由の１つに
栄養が偏っている💡ということがあります！
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食事制限、飲み会、忙しい生活が続くと
食べるものが偏りがちに…🍚
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いくら身体に良いとされるものでも
他の身体に必要な栄養が足りないと
身体は結果栄養不足になってしまいます😭
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身体は栄養不足になってしまうと
必要なものをとってほしくて
お腹が減ってるサインを出します。
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それが、必要以上にお腹が減ったり
物足りないことにつながったり☝️
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「栄養が偏ってるかも」と思ったら
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◎彩りをプラスする
◎発酵食品を選ぶ
◎タンパク質の種類を変える
◎糖質を根菜類に変えてみる
◎シンプルな料理を選ぶ
(素材の原型が分かるモノ
◎小麦を控える などなど…
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私は飲むサラダとして
質の良い青汁を足したりもします！
(青汁はピンキリなので選び方注意)
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栄養を足して、身体を満たす選び方
いろいろ試してみてください＾＾ *
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Ｑ.手に持っているアイテムは何でしょう？❤️
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