ヤセレポのインスタグラム(eatopic_official) - 12月5日 23時31分

【現役モデルの私が行うスリム習慣のルール5つ！骨盤の冷えは大敵】.
（体験者・真旗 慶子/ Mangala Arat／インスタアカウント @rie.hayasaka）.
長時間の座りっぱなしや運動不足は骨盤の冷えに繋がり、むくみや髪・肌への悪影響が…。そこで今回は、骨盤を冷やさないために私が行っている、スリム習慣を5つご紹介します！スリム習慣を身につけるだけで、我慢せずダイエットができますよ。.
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生理痛や体のコリを引き起こす “骨盤の冷え”は、女性の大敵！というのも、骨盤を支える骨盤底筋群は、卵巣から分泌される女性ホルモンに影響を与える筋肉なのです。冷えによって骨盤内の血流循環が悪くなると、女性ホルモンの分泌が健全ではなくなります。そのため、生理痛だけでなく、肌や髪などの美容面にもトラブルが出てきてしまうのです。そんな骨盤の冷えは、長時間座りっぱなしで骨盤周りが動かないことや下半身の運動不足、ストレスなどによって引き起こされます。そこで私は、美容やスリム維持のために、骨盤を温めることを習慣にしています！.
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紹介自体5つのルールのほかに、以下のポイントも意識してみてください！.
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ポイント① 動く時間を増やす.
ポイント② 体を締め付けない.
ポイント③ 過剰に肌を露出しない.
ポイント④ 長時間同じ姿勢をとらない.
ポイント⑤ 末端を冷やさない.
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女性の場合、排卵前や排卵後など、1ヶ月間でも体温が忙しく変動します。そのため、精神的・身体的に常に我慢をしなくてはならない習慣は、体に負担をかけるだけ。私は、オンオフを切り替えやすい方法で楽しみながら実践することが、「スリム」を継続させる一番の方法だと感じています。上記の5つの習慣は、階段がある時だけ、待ち時間がある時だけなど、オンオフを切り替えやすい方法なので、継続しやすいかと思います。気に入ったものや効果を感じたものがあれば、是非コツコツと継続してみてくださいね。.
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@rie.hayasaka さんのインスタもぜひチェックしてみてくださいね！.
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また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡.
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