Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月12日 20時00分

「ダイエット王子が伝授❗ラスト1週の✨2つの追い込みエクサ✨」
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2カ月間のダイエットチャレンジも残すところラスト1週?
最後にトライするのは『2つの追い込みエクササイズ』?
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まずは、たたんだタオルをお腹にギュッと巻きつけましょう。
タオルを巻くことで、からだの軸がしっかりするので、エクササイズの効率もUP↗️↗️
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⭐追い込みエクササイズ1つめ⭐
1.手を胸の前でクロスして、足を開きながらジャンプ
2.できるだけひざを深く曲げ、左右にふらつかないように着地します。
3.1〜2を20回✕2セット
?下半身の大きな筋肉を使って足をクロスすることで代謝アップ↗️↗️
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⭐追い込みエクササイズ2つめ⭐
1.足を肩幅に広げ、両手をバンザイ
2.「わー」と言いながらジャンプ? 30秒続けましょう
?声を出しながらエクサすることで血行が良くなり代謝アップ
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代謝をあげてラストスパート❗✨ダイエット成功✨を目指しましょう❗ ※エクサにチャレンジしたらぜひ「#spolayチャレンジ」で投稿してくださいね?
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【出演・監修】ダイエットトレーナー 小山圭介
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