千波のインスタグラム(chinami19880612) - 2月21日 07時09分

おはよーございますっっ?
【落ち込む出来事があった時】
生きてたら、あるある。
ただ道でつまづいたダケの感覚で
いつまでも立ち止まらずに さらっと流して...?‍♀️?
『つまづいても〜たわ〜?』って??
人生転ばずに100%完璧に生きる方が難しい。
それよりも
転んでも
自分で大げさにせず
サラッと軽く、立って前進。
さぁ前向いて今日も
顔張って?☄️?
【リクエスト頂いたライブ配信の復習】
バックランジのクロスver.
余裕のある方はダンベルを持って?️‍♀️
お尻の外側にも効果的✨
*
【マインド+筋トレエクサclass】
追加lessonスケジュール
4/25東京
4/29大阪
4/30名古屋
【ライブ配信】
2/24 予定
*
ポイント
❶足を斜めうしろに出して
膝が地面ギリギリのところまで身体を落として前方の足の力で戻る
❷片足ずつ30回×3セット
#千波メソッド
#筋トレ動画
#ヒップアップ
#ボディメイク
#若返り
最近この絵文字にハマってます
?‍♂️?‍♀️??‍♀️
#腹筋絵文字希望

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