千波のインスタグラム(chinami19880612) - 12月19日 12時49分

【スクワットキック】
マンションで下の階にも響かないような運動はないですか？
というコメントを頂きました?
*
ジャンプしないので
比較的静かにできます?
しかも心拍数も上がる
お腹もお尻もキツイ?‍♀️
*
やっぱり動き始めると
身体がイキイキ
たるんでたお腹もスッキリ
気持ちもすっきり?
へなちょこキックのわりに
ストレス発散になる。
キックキックキックキックーー！！
キックエクササイズしたくなってきた✨
筋トレ専用→@chinamimovie
❶足を広く開き膝と爪先は外向きでワイドスクワット→片脚キック
❷足を上げる時に腹筋もつかってます。しっかり 膝、爪先の順に振り上げる。
蹴る時に息を吐いて
❸左5回→右5回→左5回→右5回
(20回)を
×5セット以上〜
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#キックキック
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