千波のインスタグラム(chinami19880612) - 12月15日 10時07分

【有酸素運動】
事情があって外で有酸素運動できない場合の質問を頂きました💋
ジャンプ系は心拍数もあがり筋トレにもなるので
筋トレ後によく取り入れてます(^^)
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私はスケジュール帳に
1ヶ月分、先にトレーニングする日を⭕️してます。
例えば週②なら
月8個分⭕️しておく。
そうすると、
あ！今日はトレーニングする日だ！
数日に1回やし、やっとかないと✊✊って
意識が働きます♡
なかなか運動習慣を取り入れれない方🙋
試してみてください✨✨
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習慣が私を変える
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筋トレ専用→@chinamimovie
❶フルスクワット→片足を前に出す→フルスクワット→反対の足を前へ
テンポよく左右合わせて
❷20回(休憩15秒)5セット
からスタート✨
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年末太りを避ける
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#今日は伊勢神宮へ
#今年一年の御礼
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