千波のインスタグラム(chinami19880612) - 12月8日 11時34分

岡山、札幌セミナー受付開始しました✨(47都道府県集団女子会巡りとは別です)
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【jumping!!!!?‍♀️】
身体が冷えると、余計に動きたくなくなって
だるくなって
浮腫んで...やる気でない?
スイッチ入らないなー
って時はとにかく
好きなようにjumpします。
すると身体は温まるし、
いつの間にか
なんだか楽しくなってきてテンションもハイになり
jumpというより踊りたくなってくる?
これが結構しんどくて
心拍数も上がって
汗もかく！
音楽かけるとさらに楽しい♡
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たまには、
嫌々筋トレやマッサージ頑張らなくたっていいじゃない。
楽しいことで動く。
筋トレ専用→@chinamimovie
❶リラックスして、のびたり、寄せたり、ほぐしながらジャンプ
❷温まってきたら全身でグーパーしたり腿上げしてみたり
3分飛び続ける！
調子に乗ってきたら2セット、3セットどうぞ‼︎??
3セットやったら
かなりクタクタです。
でも爽快感?
#千波メソッド
#ジャンプ
#エクササイズ
#美容ヲタク
#浮かれぽんち
#幸せな美人を生きる
#これからまた学んできます
#新たな分野
#瞑想#エネルギー#チャクラ

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