千波のインスタグラム(chinami19880612) - 12月11日 13時12分

【おからのキッシュ風】
家族にも人気であっという間になくなるおからキッシュ?
混ぜてオーブンに入れるだけ。
いかに手を抜くかを考えてます...??
ヘルシーで低糖質✨
冷蔵庫の残り物野菜たちを
使い切るのにもってこい?
写真の具材は
炒めたササミ、ピーマン、残ってた温泉卵です✨
バリエーション無限大
一晩おいても美味しい...?
【材料】
＊おからパウダー35g
＊水 200cc
(生おからの場合は
おから100と水100)
＊卵 1個
(＊マヨネーズ 大さじ1〜2)
＊ハム、ブロッコリー、ゆで卵、ピーマンなど好きな具材
＊チーズ 1枚
＊塩 胡椒 少々
【作り方】
❶材料を切り、下ごしらえをする
❷オーブンを180度で余熱
❸ボールにおから・水・卵・塩胡椒(マヨネーズ)を入れて混ぜる。
❹具を3に混ぜて、お好みの加減に塩で味を整え、シリコン型に入れ
チーズを乗せてオーブンで約30分焼く。
❺粗熱が取れたら完成
※水の量はおからによって変わるので、調整してください。ホットケーキ生地より固めがちょうどいいです✨
私はマヨネーズ無しが好きですが
コクが欲しい方はマヨネーズを混ぜてください。
ササミを塩胡椒で炒めたり、鶏ハムを具にしてもおいしいです♡
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