MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 11月23日 00時41分

??体重が減らなくなる理由?? 【考えられる原因】
①体型が変わったせいで消費カロリーが減る
②ホルモンのバランスが変わって代謝が下がる
③日常の活動量が下がってしまう
④実はダイエット前より食事量が増えた
⑤ストレスホルモンで体内の水分が増えた
➡︎体重が減らなくなるのは誰にでも起きる❗️
ちゃんとダイエットをしてる人は必ず体重は減らなくなる時が来る❗️ 【オススメの対策】
①なにも変えない
スリムな体型に近づけば体脂肪が減らなくなる。ダイエット開始時に太っていた人ほど体重が減りやすいのも当たり前！←私の様に ➡︎実は、糖質制限でも脂質制限でもちゃんと続ければ同じように体重は減る??
どんなダイエット法でも最低１年はコツコツと続けるのが大事！✨✨✨✨←すぐに痩せないからね！ ②さらにカロリーを減らす
体重が横ばいのまま４週間以上も続いたら、摂取カロリーと消費カロリーの差がなくなった可能性高し。→代謝の変化で食事を減らしてるのにカロリーの収支がイコールに? ⚠️この問題を解決する方法は簡単で、さらにカロリーを減らすのがベター
【守るべき目安とルール】
◉体重(kg) × 1.1 = 追加で減らすカロリー量
◉体重(kg) × 18 = 1日の最低限カロリー量
←どんなに体重が少なくても1日1,000kcalより下げない

今日は半日仕事だったけど充実した1日でエネルギーチャージできました??♡！朝はgramのプレミアムパンケーキモーニング??? 夜は10キロラン*??✨過去最速のタイムだったと思う。笑✨ 明日もお仕事頑張ろー٩꒰ ๑′◡͐`꒱♡ #ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットアカウント #公開ダイエット#宅トレ #筋トレ#ランニング#10キロラン#アスリート#ランナー#爽快#ストレス発散#gram#パンケーキ#プレミアムパンケーキ#ごちそうさまです#糖質#糖質制限#しません#カフェ部#朝活#停滞期#痩せない#代謝#体重

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