MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 11月12日 00時43分

??糖質の制限しすぎはよくない?? 基本たんぱく質オンリーの食生活の私でも体が必要とする最低限の炭水化物をとるようにしてます♫
わたしは偏食なので食べる食べないはさて置き、体に悪さをしない、素敵な糖質源をご紹介します???? 【オススメ順】
サツマイモ、じゃがいも、サトイモ、長芋、カボチャ、ニンジン、タマネギ、レンコン、ニンニク、白米、ベリー類、フルーツ全般、マカダミアナッツ、ココナッツ、そば、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、玄米、豆類、ライ麦、キヌア、うどん、トウモロコシ 、パン、砂糖 ◎フィチン酸やグルテンといった抗栄養素が無く、オメガ６の量が少ない食品ほど良い
◎下にあるものほどご褒美程度であまり食べないこと！

KOLNのチョコっぺに溺愛中??????
1番欲しいものはチョコっぺかもしれない。笑
買った後美味しすぎて再度戻ってさらに買い足したほど?❤️糖質最高? ハーゲンダッツはバナナキャラメルクッキーが1番美味しかったよ?? わたしにとって糖質とはチョコやパンや、ケーキやアイスだけど、嫌いな野菜も食べるのはオススメにあるものだけ！！芋類は好き?
私が楽しくダイエットできるのは糖質のおかげ?? 【栄養とメンタルの関係】
◎低糖質な食事はメンタルを悪化させる
◎糖質はセロトニン（心を安定させるホルモン）の材料→減らしすぎるとうつ病に。 ◎精製炭水化物は避けたほうがメンタルに良い
◎食物繊維が多い未精製の炭水化物なら問題なし
適度な糖質はメンタルにいい✨！ #ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#痩せにくい時期#ランニング#筋トレ#kln #神戸#パン#チョコッペ#ハーゲンダッツ#糖質#糖質制限#メンタル #砂糖#栄養#ホルモン

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