MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 9月19日 17時47分

🌺👯ABOUT ME②👯🌺 普段している食事と運動編です(^O^)／ 【食事】
♡ダイエット中の時♡←基本2週間
1日1食/炭水化物抜き/糖質制限なし/動•植たんぱく質メイン/野菜基本なし/飲酒/外食時はカロリーを気にしない/1食は基本10:00-14:00/
➡️外食なら焼肉オンリー
➡️カフェはケーキセット
➡️食事はルール内であれば何でもオッケー ♡追い込む時♡←3〜5日間
サラダチキン/ヨーグルト/プロテイン/炭酸水 ♡休息期♡←現在ここ(1ヶ月間)
好きなものを好きなだけ！1日5食！パンとコーヒーを1日2回、デザート2回、食事制限なし
➡️体重を安定、キープすることが目的 ♡必ず毎日食べるもの♡
ヨーグルト200g/豆乳300ml/コーヒー3杯/チョコ4つ/ザクロ酢/炭酸水 ♡食べないもの♡
野菜 【運動】
①週3〜5回(基本ウォーキング3キロ→ランニング10キロ→ウォーキング3キロ)
②筋トレ(鈴木達也の腹筋、下腹、下半身痩せ2種類合計34分、スクワット4種各30回、二の腕トレ4種各30回、ウエイトトレーニング等)
➡️本気でしたら1日で1.5キロは痩せるので現在おさぼり中、たまに衰えてきたところだけ強化スタイル

太ってた時に着てたUNIQLOのLサイズ(本来はLLか3Lだけど伸びるのでL)ニット😳！！
断捨離中見つけてきてみたら凄かった😂👍🏻✨！笑 同じ服、同一人物には見えないな笑

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