MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 8月19日 16時01分

??４日間-6キロチャレンジ成功??? ４日間で-6キロ減らすことに成功しました??❤️???実質痩せたんは4キロくらいかなー、最後の2キロは水分などでとりあえず減らしたて感じやけど?
なぜ、短期間で追い込んだかと言うと❗️『本気を出せばとりあえず数字は落とせる』てことを証明したかったからです?? ◎体重を1キロ減らす為には7200Kcal必要❗️
⏩内臓脂肪1キロ＝消費カロリー7200Kcal
⏩7200Kcal＝フルマラソン3回分くらい
◎1キロ減らすのと、1キロ痩せるのは違う❗️
⏩1、2キロの減量は水分だけでも可能
⏩水分だけでも1カ月8キロ落とせる
⏩食事制限<運動＝ヘルシーに痩せる
⏩摂取カロリー<消費カロリーで痩せる ◎太る＝体脂肪が増える
◎痩せる＝体脂肪が減る
つまり❗️◯キロになりたい！とか体重という数字に拘ってる人が多いですが、同じ身長で例えば50キロでも体脂肪率18%の人と28%の人では見た目が全然違う！
真のダイエットとは、体脂肪を減らすこと???? わたしは今回4日で6キロ減らしたけど本当にまるまる6キロ脂肪だけで落としたのではない❗️4キロ分くらいだけ❗️結果を急げば、追い込めばとりあえずみたい数字は手に入るけど、理想の体は手に入らないということを知ってほしいというただの自己満のみでしたチャレンジでした???❤️ 体をいじめすぎたので今から爆食いして、2、3キロ戻します笑✨
体脂肪率えぐいので? 来月末までに緩やかに引き締めていきます??ダイエットに焦りは禁物！すぐに結果はでないもの?
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