MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 9月2日 15時45分

??くびれの作り方?? 【やせる≠くびれが出来る】
⏩くびれのカギは筋トレ
腹筋→腹直筋
くびれ→腹斜筋、腹横筋(インナーマッスル) ◎お腹の正面ではなく、お腹の横側ん鍛える！
→美しいボディラインをつくる
→筋トレからの有酸素運動で効果UP
→ひねる運動は効果高し！ ◎ヒップ:ウエストの黄金比率1:0.7
計算)ヒップ㎝×0.7＝ウエスト

①冷えに注意
→脂肪を蓄えてしまうので
②湯船に浸かる
→代謝をあげる
③温かい飲み物を飲む
→内臓の温度を上げる！下がると内臓脂肪がつく
④たんぱく質をとる
→動物性植物性バランスよく
⑤お酢を飲む
→内臓脂肪を減らす

最近更新できず、DM、コメント返信できずでごめんなさい?家庭の事情でバタバタとしております???来月には一旦落ち着くかと?隙間見て返信しますね?❤️
最近忙しすぎて筋トレやランニング全くできず&三食食べて間食しまくり糖質とりまくりだけど右のお腹?✨痩せ体質になってきた？のかな？

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